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全国妇联维权热线
由全国妇联开通的女性维权专线，覆盖家暴、婚姻、就业、人身伤害等议题。各地有本地分线。
经我们团队人工审核的可信渠道 —— 心理援助、专业咨询师、家事律师、法律文书、推荐书籍、互助社区。
所有资源免费列出，我们与任一机构都没有商业合作。
由全国妇联开通的女性维权专线，覆盖家暴、婚姻、就业、人身伤害等议题。各地有本地分线。
专注心理危机干预的全国热线，按 1 进入成人专线，按 2 进入青少年专线。
持牌心理咨询机构开设的紧急援助。如需正式咨询可在 jiandanxinli.com 预约。
上海市精神卫生中心承办，上海本地的心理援助专线。
广州市惠爱医院主办的本地心理援助。
遭受任何形式的肢体威胁、跟踪、骚扰，请立即报警。《反家暴法》明确规定警方有出警与告诫义务。
持牌咨询师入驻平台，可按预算、流派、地域筛选。首次咨询约 600–1500 元/次，部分咨询师有低收费名额。
较大的心理服务平台，咨询师覆盖广，提供测评、咨询、课程、社区。
北京师范大学心理学部不定期开放公益咨询席位，针对经济困难群体。关注其公众号获取报名信息。
pua.me 心理顾问。北师大心理学博士。专注女性心理援助 12 年。直接联系：已满负荷，可关注其知乎专栏「看见亲密关系中的暗影」。
三甲医院的心理科与精神科可挂号问诊，医保覆盖。如有焦虑、抑郁、PTSD 等较严重症状，建议优先就医确诊。
低门槛在线倾诉平台，咨询师包括持证心理咨询师与受训倾听师。30 分钟单次约 100–300 元。
司法部全国统一法律援助专线。可咨询婚姻、家暴、人身保护令等议题。免费。
由我们的法律顾问起草，可直接打印填写。包括：申请书正文、证据清单、家暴情况陈述、申请理由等。下载 PDF →
非营利机构，为遭受性别暴力的女性提供免费法律咨询、心理援助与代理服务。
原"北京市维妇女法律援助与研究中心"，长期提供女性法律援助与公益代理。
哪些可以作为家暴证据？医院诊断证明、报警记录、伤情照片、聊天记录、证人证言⋯⋯查看完整清单 →
北京家事律师，专注女性权益与人身保护令申请，累计 200+ 起。已满负荷，可关注其每月开放的免费咨询时段。
关于亲密关系强制控制 (coercive control) 最系统的入门读物。pua.me 检测工具的 12 维度框架即来源于此。
作者是 30 年从业的家暴男性矫正咨询师，把施暴者的心理拆得最清。被受害者反复称为"读完那一天我决定离开"。
不是专门写 PUA，但教你如何用观察—感受—需要—请求 的四步框架表达自己，是预防被操控的底层能力。
"煤气灯效应"一词的来源。男主通过一系列细微操纵让妻子怀疑自己的精神状态。看完会震惊：80 年前就被讲得这么清楚。
10 集真实改编剧。主角逐步意识到自己处在情感操控里，并经历离开、独立的全过程。被誉为"反 PUA 教科书"。
讲算法对人的操控，与亲密关系操控有共通机制。看完更能理解为什么"我那么聪明却还是被操控"。
32 位曾经走过这条路的志愿者，匿名陪你聊一聊。完全免费，没有时间限制。申请陪伴 →
豆瓣最早的反 PUA 社区之一，4.2 万成员。氛围相对安全、严格管理。
专注于揭露、识别、维权的知乎专栏。多位心理学博士、律师定期投稿。
由女性权益志愿者组织的微信互助群。需通过验证加入。详情联系 pua.me 客服转介。
各级妇联设立的线下互助空间。北京、上海、广州、深圳等城市可通过 12338 询问最近的地点。
任何形式的求助、问题、建议、合作 —— 写信给 [email protected]，48 小时内人工回复。